Přihlášení do kurzu se stává závazným až po jeho zaplacení. Za neúčast na lekcích se nevrací kurzovné. Kdykoli za sebe můžete poslat náhradníčku.
KURZ Hatha jóga a ájurvéda pro ženy
6 lekcí s důrazem na podporu a stimulaci hormonálního systému
Lekce jógy speciálně zaměřená pro ženy, které chtějí procítit jej terapeutický účinek na tělo i mysl.
Pomalé provádění základních Hatha jógových pozic pomáhá uvolnit stagnující energii a zlepšuje jak fyzické, tak duševní zdraví.
Hodina zahrnuje fyzické cvičení – asány, dechová cvičení – pránajamu i závěrečnou relaxaci a je doplněna o poznatky z ájurvédy a fyzioterapie.
Pomáhá nejen k fyzické kondici - pravidelným cvičením se zlepší vaše držení těla, posílíte oslabené svaly a získate lepší flexibilitu, ale také k hlubšímu propojení se sebou samým a nalezení stability v každodenním životě.
Lekce jsou vhodné pro ženy jakéhokoliv věku.
KURZ 6 lekcí, Kombinace cviků podle Ludmily Mojžíšové a jógy
Sestava cviků, které doporučovala paní Ludmila Mojžíšová, obsahuje jednoduchá cvičení zaměřená na uvolnění a posílení svalů pánve a zvýšení pohyblivosti páteře ve třech rovinách. Cílem je dosáhnout svalové rovnováhy - uvolnit zkrácené svaly a cvičením posílit oslabené.
Aby se dostavil patřičný efekt, je potřeba provádět cviky přesně, cílevědomě a pravidelně.
-
úvodní povídaní o metodě a následně cvičení
-
problémy s otěhotněním, bolestivá / nepravidelná menstruace, skoliotické držení těla, bolesti v pánevní oblasti, inkontinence, cvičení po šestinedělí, prevence a chuť zájem věnovat pozornost pánevnímu dnu
Lekce jsou vhodné pro ženy jakéhokoliv věku, i pro ženy po porodu.
Hatha jóga - pomalá lekce s důrazem na dech a správné provedení ásán
Hatha jóga je kombinace cvičení ásan, jógového dechu a relaxace. Důraz klade na pomalé pohyby, plynulost a výdrž v pozicích. Lekce obsahuje relaxaci, zahřívací a spinální cvičení či pozdravy slunce.
Pravidelné cvičení reguluje dýchání, vede k masáži vnitřních orgánů, povzbuzuje látkovou výměnu, žlázy s vnitřní sekrecí, uvolňuje klouby a páteř. Nabízí nám možnost lépe poznat své tělo a být v kontaktu sami se sebou.
Fyzio jóga je lekce, kde se propojují jógové ásany s principy fyzioterapie / Ideální kompenzace pro sedavý životní styl
Lekce jógy je doplněná o poznatky z různých fyzioterapeutických konceptů, zejména pak z vývojové kineziologie, ale i cviky z metody Ludmily Mojžíšové.
Důraz je kladen na správné provedení jednotlivých pozic (vědomý pohyb) tak, aby byly pro tělo prospěšné - soustředíme se na nastavení a využití opor těla, koordinaci pohybu, rovnováhu a napřímení páteře.
Lekce zahrnuje fyzické cvičení – asány, dechová cvičení – pránajamu i závěrečnou relaxaci.
Pravidelným cvičením se zlepší vaše držení těla, posílíte oslabené svaly a získate lepší flexibilitu.
Cvičení je vhodné jako prevence i podpora při bolestech zad či jiných obtížích pohybového aparátu, také jako kompenzace sedavého, jednostranného zaměstnání či sportu.